Спортивно-оздоровительный клуб для женщин "Тонус клуб"

💚 Максимальный эффект без услуг профессионала! ➡️ Роликовый тренажер, представляющий собой конструкцию из буковых роликов, позволяет вам самостоятельно прорабатывать обширные участки тела. Механическое воздействие тренажера очень эффективно, поскольку вы сами определяете зону, интенсивность и продолжительность своего тренинга. Буковые ролики подобно десяткам пальцев ласкают и разглаживают кожу, равномерно разогревая ее, стимулируя активное расщепление жиров. Роликовый тренажер производит подобный липосакции эффект без хирургического вмешательства! ➡️ Тренажер оснащен уникальной функцией инфракрасного (ИК) прогревания, которая идеально дополняет результативность антицеллюлитного тренинга. ИК-тепло проникает на глубину до 4 см, оказывает лечебный эффект на органы и ткани, нормализуя обмен веществ, питание тканей и усиливая действие иммунной системы организма. ➡️ Роликовый тренажер применяется для проработки мышц и кожи ног, рук, живота, спины, боков, бедер и ягодиц. Такое занятие в течение 15-30 минут улучшает кровообращение, стимулирует обмен веществ, выравнивает рельеф кожи и работает над устранением целлюлита. Роликовый тренажер незаменим для подготовки мышц перед занятиями спортом, для снятия напряжения после активной тренировки или рабочего дня, при травмах и растяжениях. Достигаемые результаты с помощью роликового тренажера: - это максимально эффективная проработка проблемных зон при минимуме ваших усилий; ✅ - разбивает жировые отложения и способствует быстрому похудению, заметно уменьшая объем "проблемных зон"; ✅ - разглаживает кожу и помогает полностью избавиться от целлюлита; ✅ - стимулирует кровообращение и обмен веществ; ✅ - способствует выведению шлаков и токсинов из организма; ✅ - укрепляет соединительную ткань, помогает при растяжениях; ✅ - стимулирует лимфоток, снимает отечность; ✅ - нежные прикосновения роликов повышают настроение и избавляют вас от усталости.✅

🔥Мотивация, помогающая похудеть ✔️ Мотивация эмоционально-стрессовая 1) Пройдите обследование, попросите вашего специалиста подробно рассказать о вреде для здоровья, который причиняет лишний вес. 2) Задумайтесь, что вы сможете и не сможете сделать в случае, если вес будет увеличиваться, а здоровье при этом – ухудшаться. Поверьте: следование краткосрочным диетам без перехода к здоровому и рациональному питанию гарантирует увеличение веса. 3) Поймите: худеть нужно для здоровья, чтобы быть активной и сильной как можно дольше. 4) Выберите для себя одну схему снижения веса, рекомендованную специалистами, и следуйте ей. 5) Не «выставляйте напоказ» ваши первые результаты. Отслеживайте улучшение самочувствия, продолжайте худеть согласно собственному плану, пока результат не будет достигнут. ✔️Рациональная мотивация для эффективного похудения 1) Составьте список дел, которые вы могли бы сделать после того, как похудеете, но пока не можете это сделать. Напишите сюда все что угодно, как важные вещи, например, рождение ребенка, так и маленькие прихоти, например, покупку мини-юбки с кружевами. 2) Выпишите из данного списка самые важные моменты на карточку, которую носите всегда с собой и время от времени читайте. 3) Перед каждым приемом пищи обязательно перечитывайте вашу мотивирующую карточку. 4) Поставьте перед собой конкретную цель, но с весом ее не связывайте. К примеру, такую: «я перестану добавлять сахар в напитки, есть на обед пирожные, буду брать с собой полезные перекусы в офис, и все это я сделаю до конца октября». Целью может стать также соблюдение какой-либо диеты. 5) Распишите отдельные мероприятия для вашей цели по ее достижению, это будут задачи. Так, например, если ваша цель – пить несладкий кофе вместо сладкого, задачей на понедельник будет класть на 1 ложку меньше, на вторник – на 2, на среду – остаток сахара заменить экстрактом стевии в таблетках, и тому подобные. 6) Постарайтесь не перетруждать себя и свой организм, не ставьте сразу много целей одновременно. Для похудения оптимально – 2 или 3 цели на 1 месяц, так вы сможете вернуть или приобрести здоровые привычки. 7) Цели, задачи, конкретные мероприятия записывайте в специальную тетрадь. Расчертите лист пополам, заполняйте колонки, назвав их «план» и «факт». ✔️Визуализация для похудения 1) В ярчайших деталях продумайте, как счастливо и интересно вы будете жить после похудения. 2) Сядьте за стол и напишите мотивирующий рассказ от 1-го лица, что вы предпримите после похудения. 3) Можно составить целый коллаж из журнальных фото, снять фотоисторию об этой своей будущей жизни. 4) Смотрясь в зеркало, убеждайте себя, что вы достойны прекрасной, яркой жизни. 5) Начинайте делать все, будто бы вы уже похудели. Если мечтаете поехать в путешествие – прямо сейчас отправляйтесь в него, желаете обновления своего гардероба – купите пару стильных вещей. 6) Перечитывайте утром и вечером ваш рассказ о стройной жизни, подкрепляя его мечтами. 7) Визуализируйте, представляя себя похудевшей или используя для этой цели коллаж себя стройной. 8) «Прокручивайте» визуализацию сразу, как только начнете лениться по утрам делать зарядку либо чувствуете тягу к вредной еде. 9) Выберите методику похудения, которая для вас была бы наиболее естественна. ‼Вот мы с вами и разобрали наиболее популярные мотивации для похудения, это: эмоционально-стрессовая; рациональная; визуализирующая. Выбор, как всегда, за вами.

😍 Вакуумный тренажер против целлюлита и лишних сантиметров! Баротренажер предназначен для тех, кто хочет серьезно и целенаправленно ускорить процесс сжигания жира именно в своих «проблемных зонах». Тренажер представляет собой эллиптический кардио-тренажер или беговую дорожку, встроенные в капсулу, в которой создается пониженное давление. Объединяя движение и вакуум, тренажер помогает в самое короткое время уменьшить объем живота, ягодиц, ног и улучшить состояние кожи при целлюлите. ❗При занятиях на тренажере под воздействием пониженного давления усиливается микроциркуляция крови и лимфы в глубоких слоях подкожной клетчатки. При обычных тренировках мускулатура не распознает необходимую для сокращений энергию в проблемных зонах, поскольку эти части, из-за толстых слоев, плохо снабжаются кровью, только с помощью вакуума верхние слои кожи лучше снабжаются кровью. 💪 Достигаемые результаты с помощью баротренажера: - улучшение обмена веществ и питания тканей; - расщепление жиров, выравнивание рельефа кожи и устранение целлюлита; - усиление регенерации клеток и восстановительных процессов в тканях за счет повышения продукции коллагена; - занятия благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему и повышают выносливость; - усиление лимфотока, выведения токсинов и шлаков из организма. Регулярные занятия на баротренажере в клубах сети ТОНУС-КЛУБ® служат хорошей профилактикой заболеваний, связанных с нарушением артериального кровообращения (вегето-сосудистая дистония, облитерирующий эндартериит, микроангиопатии, нарушение периферического кровообращения у курильщиков и др.) За счет пониженного давления во время занятия сжигание жира в организме ускоряется на 400%. При этом нет необходимости в усиленных тренировках, напротив, нагрузка должна быть умеренной, ваш пульс не должен превышать 120-130 ударов в минуту, а продолжительность занятий – 25-30 минут.

🔥10 самых поразительных кулинарных хитростей: 1. Перед тем как начать варить кофе, добавь в него щепотку соли (лучше морской) и щепотку корицы. Напиток будет гораздо ароматнее! Будет очень вкусно, если готовить кофе с сушеной, молотой в порошок цедрой лимона или апельсина ☕ 2. Чтобы лук терял свою излишнюю жгучесть, стоит его замочить в холодной воде на 15 минут перед приготовлением. 3. Чтобы приготовить идеальную яичницу, готовь ее не только на масле, но и на воде. Когда белок начинает застывать, влей в сковороду чуть-чуть воды. Яичница не пригорит снизу, будет намного полезнее и нежнее на вкус. Также попробуйте солить нужно не яичницу, а масло, на котором она жарится! 🥚 4. Перед обжаркой насухо вытирайте кусочки мяса: хрустящая румяная корочка обеспечена! 🍖 5. Если добавить в фарш вместо хлеба панировочные сухари, котлеты будут очень сочными и вкусными. 6. Бальзамический уксус — не только отличная заправка для овощных салатов, но и пряный маринад для мяса. Попробуй клубнику, посыпанную сахарной пудрой и сбрызнутую несколькими каплями ароматного уксуса, — невероятно вкусно… 7. Секрет идеального торта прост: для приготовления теста количество муки, яиц, сливочного масла и сахара в граммах должно быть одинаковым. 🍰 8. Чтобы выпечка хорошо держала форму, была упругой и приятной на вкус, обязательно добавляйте немного соли в тесто, даже в тесто для сладких пирогов 9. Чтобы блюдо из свежих овощей было вкуснее, добавь в него щепотку сахара вместе с солью. В любые салаты добавляй соль в самый последний момент, прямо перед подачей на стол! 🍅 10. Добавляй в салаты поваренную соль крупного помола! Она лучше для здоровья и это улучшает вкус блюда в несколько раз, только попробуй…

💃Грация и гибкость вместо лишнего веса! 💚 Баланс-платформа - это тренажер, при помощи которого можно  значительно улучшить координацию и чувство равновесия, а также эффективно проработать глубокие и труднодоступные группы мышц. Он специально предназначен для формирования изящной и красивой женской фигуры. 🌸 Если вы хотите попрощаться с лишним весом всерьез и надолго, не навредив организму, чтобы процесс похудения доставлял удовольствие, то для достижения этих целей вам может помочь баланс-платформа, представленная в ТОНУС-КЛУБ®. С ее помощью вы сможете быстро укрепить мышечный корсет и добиться идеальной осанки, проработать глубокие мышцы, которые не задействованы при обычных тренировках. Кроме того, это отличный тренажер для развития чувства равновесия и координации, и отличная разминка для людей, ведущих сидячий образ жизни, а также метод активной релаксации ног, тела, разума и души! ☝ Принцип действия баланс-платформы. Используя баланс-платформу, можно работать в нескольких направлениях. Управляя вращательными движениями платформы и принимая различные положения, можно проработать разные группы мышц. Например, в положении сидя отлично прорабатываются мышцы брюшного пресса, а коленно-локтевое положение позволяет укреплять мышцы спины. Важно, что при занятиях на баланс-платформе полностью отсутствует вредная нагрузка на суставы.

🎉 Друзья! Хотим поделиться с Вами новостью! 🤓15-17 апреля в управляющей компании Тонус-Клуб прошла  Школа специалистов! Хотим выразить благодарность участникам и пожелать успехов в работе!👏 📎Наши специалисты: 1) Климова Дарья  ( Смоленск ) 2) Емельяненкова Анна   ( Смоленск ) 3) Былинкина Марина  ( Хабаровск ) 4) Ульяна Бровина   ( Обнинск ) 5) Зеленина  Екатерина   ( Гатчина ) 6) Красноярова Наталия   ( Санкт-Петербург ) 7) Пермякова Мария   ( Санкт-Петербург ) 8) Панова Марина  ( Санкт-Петербург ) 9) Потехина Диана    ( Санкт-Петербург ) 10) Кречетова Татьяна   ( Санкт-Петербург ) 11) Анципирович Екатерина   ( Санкт-Петербург ) 12) Соломаева Светлана   ( Санкт-Петербург ) 13) Васильева Яна    ( Санкт-Петербург ) 14) Спирина Алена    ( Чудово ) 15) Фёклина Оксана    ( Чудово )

☝Почему мы набираем вес?☝ В большинстве случаев ожирение напрямую связано с систематическим перееданием и особым пристрастием к сладенькой пище. Поэтому решать проблему лишнего веса нужно с помощью рационального подхода к питанию. ❓Сколько калорий необходимо организму? Потребление энергетически богатой пищи должно быть эквивалентно физической нагрузке. Поэтому даже парочка конфет может стать стимулом для нежелательных жировых отложений, постепенно переходящих в излишние килограммы. Что касается активного образа жизни и занятий спортом, то они закономерно активируют аппетит. При этом похудеть можно будет только при усилении физической активности. Важно не забывать о диете, которая подразумевает нормирование съедаемых порций. ❌Бессонница и ожирение Явный недостаток сна сказывается на энергетическом фоне, а это значит, что организм склонен восполнять пробелы увеличением объема потребляемой пищи и стимулирующих напитков в виде кофе и крепкого чая. Стоит отметить, что непродолжительный сон - это зеркальное отражение отсутствия времени на него. ❌Простые углеводы и ожирение Бытует мнение, что сахар и прочие быстрые углеводы можно рассматривать как безвредные калории. Но как же быть с повышенным уровнем глюкозы после поедания углеводной пищи? Этот показатель быстро падает уже спустя несколько минут, а организм вновь требует сладкий десерт. Целесообразно ознакомиться с гликемическим индексом и скоростью усвоения углеводных продуктов для последующего ограничения сладостей и достижения желаемой цели. ✅Лучшая диета для снижения веса Важно не только придерживаться определенного ежедневного меню, но и кардинально пересмотреть свой пищевой рацион. Именно культура питания становится ключевым звеном, а не генетическая поломка. Человек толстеет именно от слабости съесть вкусную плюшку на полдник или добрую десертную тарелку на ужин. 💥Запомните: главными виновниками жировых накоплений служат не генетика или возрастные изменения обменных процессов, а злоупотребление легкоусвояемыми углеводами без оптимального употребления полезного жира. Сбалансированное питание - вот единственный и самый верный путь на пути к стройной и привлекательной фигуре.

💚 ТОНУС-КЛУБ® - это сеть клубов инновационного женского фитнеса. 💃Наши клубы специально созданы, чтобы девушка, женщина или пожилая дама смогли заняться своей фигурой и здоровьем в комфортной обстановке рядом с домом, без мужчин‼  ✔️У нас нет расписания как в обычных фитнес-клубах, зато есть уникальные тренировки, которые индивидуально составляются для каждой женщины. Не надо дополнительно платить за индивидуального тренера,  в абонемент уже все включено!  ✔️У нас вы сможете  достичь желаемого результата: похудение, устранение целлюлита, расслабление, сохранение молодости и восстановление после родов.  ☝SMART-тренировки в 7 раз эффективнее обычных занятий! Скорее записывайтесь на первое пробное занятие!

☝ Тонусный стол № 8 для мышц плечевого пояса 💥 Представляет собой многопрофильный тренажер. В первую очередь он воздействует на мышцы плечевого пояса, формирует красивые мышцы рук и укрепляет мышцы груди. Плавные упражнения развивают подвижность плечевого сустава и улучшают осанку, помогают избавиться от излишков жировой ткани в области талии и спины.

💥Тонусный стол № 7 для внешней и внутренней поверхности бедер 💪 Занятия на столе рекомендуются при слабости мускулатуры внешней и внутренней стороны бедер или после длительного неактивного образа жизни.  Создавая противодействие сходящимся и расходящимся площадкам для ног при максимально возможной амплитуде, занимающийся сочетает стретчинг и силовую нагрузку. Занятия могут проходить как в положении сидя, так и в положении лежа на животе.