Мастерская Здоровья

Уважаемые пациенты! На майских праздниках все клиники «Мастерская здоровья» работают в стандартном режиме! Ждем вас с 9:00 до 21:00. В клинике на Лесной — МРТ по Вт, Чт, Сб с 22:00 до 8:00. Записаться на прием к специалистам высшей категории в «Мастерскую здоровья» можно по телефону +7 (812) 421-70-04 или на сайте mz-clinic.ru. Желаем вам активных выходных!

Если вы работаете в офисе 40 часов в неделю, а вечера и выходные проводите у телевизора, увеличивается количество жировой ткани и уменьшаются объемы мышечной. Сделали для вас удобную инфографику с 5 простыми упражнений, которые предотвратят атрофию мышц — сохраняйте, пользуйтесь и будьте здоровы! 👌🏻 ✅ Планка с подъемом прямых ног. Исходное положение — планка с упором на локти. Ноги вместе, шея, голова, плечи образуют единую линию, не прогибайте поясницу. Поднимайте правую ногу медленно, не касаясь пола в течение 15 секунд. Повторите с левой ногой. ✅ Планка на вытянутых прямых руках, ноги вместе. Подтягивайте к груди колени попеременно в течение 30 секунд. ✅ Приседания — встаньте прямо, вытянув руки перед собой. Медленно согните ноги в коленях, представьте, что садитесь на невидимый стул. Продержитесь в этой позе 10-15 сек., вернитесь в исходное положение, выпрямив ноги. Следите, чтобы колени не заходили за линию пальцев ног. ✅ Скручивания — лягте на коврик, согните ноги в коленях, ступни прижмите к полу. Руки заведите за голову или скрестите на груди. Приподнимайте плечи вверх, напрягая мышцы пресса. Задержитесь на несколько секунд, плавно вернитесь в положение на спину. ✅ Растяжка: 👉🏻 шеи — наклоняйте голову вперед, влево, вправо, назад. Не перекатывайте голову по кругу, наклоны должны выполняться из исходного прямого положения; 👉🏻 трицепсов — поднимите правую руку, согните в локте и заведите назад, дотрагиваясь до области между лопаток; - 👉🏻 коленей — сидя скрестите ноги, вытяните правую ногу вперед, дотягивайтесь до ступни, задерживаясь на несколько секунд.

На сайте «Мастерской здоровья» можно прочитать отзывы пациентов и оставить свои впечатления от посещения клиники: https://mz-clinic.ru/feedback.html Будем признательны за обратную связь! «Отзыв о Крюкове Александре Сергеевиче. Огромное Вам спасибо за внимательное отношение. Вы, специалист от Бога, который индивидуально подходит к каждому пациенту. Сейчас посещаю клинику, повторяя оздоровительный курс лечения» Солодилина А.А., март 2019

В завершении Недели осведомленности о мануальной терапии, рассказываем о противопоказаниях к этой процедуре: 🚫 онкологические заболевания; 🚫 воспаление позвоночника; 🚫 недавние травмы позвоночника, рук и ног; 🚫 тяжёлые заболевания спинного мозга, желудка или кишечника; 🚫 гипертония; 🚫 беременность; 🚫 температура выше 37,5 градуса; 🚫 гипертония; 🚫 инфекционные болезни: остеомиелит, ревматизм, спондилит; 🚫 остеопороз; 🚫 психические заболевания. ‼ После первых сеансов пациент может почувствовать слабость и сонливость. В редких случаях лечение методами мануальной терапии вызывает тошноту, головокружения, гипермобильность позвоночника. Чтобы лечение прошло эффективно — главное найти хорошего специалиста. В «Мастерской здоровья» вы можете бесплатно проконсультироваться с врачом перед началом процедур. Запишитесь на консультацию по телефону: +7 (812) 421-70-36 или закажите звонок на сайте — мы Вам перезвоним!

20-30 лет назад польза молока не вызывала сомнений. Нам говорили, что молочные продукты — источник витамина D и кальция — должны быть в рационе каждого человека. Но сегодня мы все чаще слышим: молоко полезно только детям и молодым людям. Тем, кто перешагнул рубеж 60 лет, предлагается отказаться от молока. Правда это или миф? Разбираем три главных аргумента в новом посте на канале «Мастерская здоровья» Яндекс.Дзен. Читайте на нас в любой удобной социальной сети!

Собрали ваши самые частые вопросы о мануальной терапии: ❓ Сколько сеансов нужно? Курс мануальной терапии включает 8-10 сеансов. В тяжелых случаях врач может назначить до 15 процедур. ❓ Когда будет эффект? Боль проходит после 2-3 сеансов мануальной терапии. Чтобы выздороветь, нужно пройти курс лечения полностью. ❓ Это больно? Мануальный массаж редко вызывает боль. Вы можете почувствовать дискомфорт, когда врач использует методики манипуляции. Если вы чувствуете сильную боль во время сеанса, скажите об этом врачу. ❓ Есть побочные эффекты? После первых сеансов пациент может почувствовать слабость и сонливость. Эти побочные эффекты пройдут за несколько дней. Чтобы избежать побочных эффектов, обращайтесь к опытному врачу. Запишитесь на консультацию в «Мастерскую здоровья» по телефону +7 (812) 421-70-04, или заказав обратный звонок на сайте: mz-clinic.ru — мы перезвоним Вам в течение 15 минут.

Сегодня говорим о методиках мануальной терапии. Их три: ✅ Релаксация — напоминает массаж и направлена на расслабление мышц. Врач на короткое время слегка напрягает мышцы, а затем растягивает. Методика помогает снять боль в мышцах, мышечное напряжение и увеличивает амплитуду движений. ✅ Мобилизация — возвращает суставам подвижность. Во время сеанса специалист вытягивает суставы, смещает их в разные стороны, максимально разгибает сустав и удерживает в таком положении минуту. Врач воздействует мягкими интенсивными движениями и следит за амплитудой движений, чтобы они не усиливали боль. Приёмы мобилизации улучшают кровообращение и возвращают свободу движения. ✅ Манипуляция — используется, когда мобилизация не достигла цели. Во время манипуляции врач точным движением совершает стремительный толчок. Это может вызвать хруст суставов. Чтобы процедура прошла успешно, пациенту нужно расслабиться. Манипуляция устраняет блок сустава, после сеансов человек снова свободно двигается. Методики помогают при лечении шейного и поясничного остеохондроза, грыжи поясничного или шейного отдела.

Откидач Алексей Сергеевич — мануальный терапевт «Мастерской здоровья» на Петроградской, стаж работы около 10 лет. ✅ Главная специализация — классическая мануальная терапия. Кроме того Алексей Сергеевич проводит лечение методом кенизиологии, владеет мышечно-энергетическими техниками, мягкими методиками. ✅ Работает с нарушением осанки у взрослых. ✅ Оказывает помощь в реабилитации и восстановлении после перенесенных травм и операций ✅ Регулярно проходит курсы повышения квалификации и профессиональной переподготовки. Записаться на прием к Алексею Сергеевичу, задать вопрос, прочитать или оставить отзыв можно по ссылке: https://mz-clinic.ru/doctor/otkidach-aleksej-sergeevich.html

Дорогие друзья, готовы фотографии с нашей воскресной зарядки в парке — бодрое утро с «Мастерской Здоровья»! Спасибо большое всем, кто присоединился к нашей оздоровительной инициативе, надеемся, подобные встречи станут доброй традицией! Следите за лентой, скоро расскажем о следующей прогулке! Зарядку провела Елена Валентиновна Перова — инструктор-методист по лечебной физкультуре клиники «Мастерская Здоровья» на Петроградской.

Продолжаем разговор о мануальной терапии в рамках Недели осведомленности. Какие показания существуют для этой методики? Процедуры мануальной терапии устраняют головные боли, нормализуют артериальное давление и работу внутренних органов. А еще мануальный массаж оздоравливает позвоночник и улучшает работу организма: ✅ снимает боли в груди, пояснице, шее и между лопатками; ✅ устраняет блоки и подвывихи суставов; ✅ исправляет искривления позвоночника и выпрямляет осанку; ✅ возвращает позвонки и межпозвоночные диски в правильное положение; ✅ укрепляет мышцы спины, рук и ног; ✅ увеличивает эластичность мышц и связок; Специалист клиники «Мастерская Здоровья» освобождает защемленные спинномозговые нервы, устраняет онемение рук и ног. После процедур вы будете свободно двигается и почувствуете прилив сил. Запишитесь на консультацию по телефону: +7 (812) 421-70-36 или закажите звонок на сайте — мы Вам перезвоним!