Спортивный магазин "АКТИВ СПОРТ" ИП

Новинка велосезона 2019г.🔥🤘🏻 DKALN - 24 ск. Гидравлический тормоз X-Spark, вилка с блокировкой 🚴‍♂🚴‍♂

Наши полки пополнились спортивным питанием💪🏻👍🏻 В продажу поступили такие новинки как: Омега 3 с витамином Е Be First 90 гелевых капсул - 630 рублей Витаминный комплекс для суставов и связок Be First 300 грамм - 1250 рублей Гейнер Mutant mass 2 250 грамм - 1900 рублей Протеин Mutant Whey 908 грамм - 1650 рублей Коллаген Be First - 750 рублей А так же поступили: Аминокислота Be First BCAA 2:1:1 200 грамм - 660 рублей Креатин Be First 300 грамм - 500 рублей

В продажу поступили рюкзаки👍🏻👍🏻👍🏻 Обычного типа Reebok - 850 рублей и Nike цена 1050 рублей. Рюкзаки городского типа Swiss РАЗМЕРЫ: 45 х 33 х 23 ОБЪЕМ: 30 л ЦВЕТ: черный ОТДЕЛЕНИЕ ДЛЯ НОУТБУКА: диагональ до 15,6’ МАТЕРИАЛ: полиэстер 900D ПЛЕЧЕВЫЕ РЕМНИ: Регулируемые плечевые ремни Внешний карман на молнии с органайзером: раздельные кармашки для ручек, карандашей, мобильного телефона и CD-дисков. ВЫХОД ПОД НАУШНИКИ И ЗАРЯДКУ. СИСТЕМА ВЕНТИЛЯЦИИ ВОЗДУХА AIR FLOW: Мягкая вставка для спины обеспечивает циркуляцию воздуха для максимального комфорта и удобства. цена 1740 руб.

А сегодня мы поговорим о тренинге трицепса⚡⚡⚡ Упражнения на трицепс: 1.Отжимания с узкой постановкой рук Их еще называют отжимания треугольником. По своей биомеханике подобное упражнение отжимание полностью повторяет жим штанги узким хватом лежа, поэтому оно будет выполняться первым в нашей программе тренировок трицепса . И не стоит думать, что отжиматься от пола с узкой постановкой рук это легко. Если вы никогда прежде так руки не тренировали, советую прежде всего хорошо размяться, уделив особое внимание плечам и кистям, поскольку на них будет приходиться большая нагрузка. Начинайте выполнять это упражнение на трицепс, сужая постановку ладоней постепенно. Когда дойдете до наиболее сложной версии упражнения, выполните несколько рабочих подходов. У него есть и своя «лёгкая версия». Если отжиматься от пола, нагружая руки весом всего тела еще сложно, можно поначалу отжиматься от опоры, так намного проще. 2.Отжимания от опоры французским хватом. Про французский жим со штангой слышали? А это упражнение на трицепс – его полная копия, выполняемая без отягощения. Но если, качая руки со штангой, мы перемещаем снаряд, то во время выполнения отжиманий от опоры, перемещать приходится наше собственное тело. Для выполнения такого упражнения для рук в домашних условиях понадобится любая выступающая опора, начиная от стола и заканчивая подоконником. Главное, что бы за нее можно было ухватиться обеими руками, и она при этом была надежно закреплена. Но сразу хочу предупредить – это упражнение довольно сложное. Не старайтесь с первого же подхода завести тело за край опоры глубоко, достаточно будет отжиматься до достижения прямого угла между локтем и предплечьем. Как и французский жим штанги, подобный вариант отжиманий на трицепс активно нагружает его длинный пучок, что хорошо сказывается на улучшении формы мышц рук. 3. Отжимания на трицепс с локтей на полу Такой способ качать мышцы дома еще более продвинутый. Хотя он напоминает отжимания с узкой постановкой рук, но является уже не базовым, а изолированным движением. Выполнять такое упражнение на трицепс в домашних условиях можно по-разному. Нагрузка непосредственно на трёхглавые мышцы будет очень чистой и акцентированной. Но хочу сразу предупредить, если во время выполнения этого упражнения на трицепс почувствуете дискомфорт, лучше от него отказаться. Для локтевых суставов подобная нагрузка будет очень стрессовой. Многие люди, качая мышцы дома думают, что, если они используют лишь вес своего тела, травм можно не бояться – это большое заблуждение. 4. Обратные отжимания от опоры Этот способ качать руки с весом собственного тела, пожалуй, самый простой в техническом плане. Поэтому оно станет замыкающим в нашей программе тренировок трицепса в домашних условиях. Все, что нужно для их выполнения – это опора, а лучше две (диван и табурет, например). Но поскольку, к концу домашней тренировки рук, мышцы уже устанут, выполнять отжимания от опоры нужно в стиле пампинга. Отжимаясь от скамьи в укороченной траектории и с большим диапазоном повторений (15-20), можно добиться ощущений в мышцах, ничуть не уступающих по качеству серьезной тренировки трицепса в тренажёрном зале.

Сегодняшняя статья посвящена грудным мышцам😏👍🏻 Многих спортсменов может удивить то, что можно прокачать грудные мышцы не используя такое упражнение как жим штанги лежа, но это абсолютный факт. Более того, иногда именно работа с весом собственного тела позволит качественно накачать мощные грудные, фокусируя нагрузку именно на этой области.Итак, для того чтобы добиться цели, достаточно выполнять следующие упражнения: Упражнения для грудных мышц: 1) Отжимания от пола (медленные и концентрированные); - Атлет принимает упор лежа – ладони располагаются на полу чуть шире плеч, ноги вытянуты вниз, носки плотно упираются в пол, спина прямая, взгляд направлен вперед. - Начинаем опускаться вниз, движение должно осуществляться со средней скоростью. В нижней точке между грудью и полом должно оставаться небольшое расстояние (около 3-5 см). Однако можно выполнять упражнение и до касания пола грудью, если Вы обладаете достаточной для этого подвижностью в плечевых суставах. -Начинайте движение в исходную позицию, распрямляя руки. В исходной позиции задерживаемся на 1 секунду, после чего повторяем движение. Чтобы больше акцентировать нагрузку на грудных мышцах, старайтесь расставлять локти немного в стороны, а не прижимать их к корпусу. Работайте в неполную амплитуду, держа мышцы груди в постоянном напряжении и не разгибая локти до конца. 2) Отжимания на брусьях (для груди, то есть когда корпус наклонен вперед); Для того чтобы перенести часть нагрузки на грудные мышцы, нам нужно изменить технику так, чтобы в ней присутствовала механика сведения плеч друг к другу. Для этого мы, во-первых, разведем локти немного в стороны, а, во-вторых, наклоним корпус вперед. Максимально упражнение прорабатывает нижнюю часть груди. Грудные мышцы хорошо растягиваются в нижней точке, что увеличивает амплитуду движения, а, следовательно, его эффективность. 3) Отжимания от лавки (чтобы упражнение хорошо развивало верхнюю часть грудных, нужно подводить подбородок к лавке на расстояние 1–2 см). Исходное положение : Руки прямые в упоре о край скамьи , постановка шире плеч. Ноги в упоре в пол, корпус в ровной планке . Выполнение: Сгибаем руки, разводя локти в стороны . Опускаем корпус вниз . Верхняя часть груди опускается к краю скамьи . Далее поднимаем корпус до полного выпрямления в локтевых суставах. Следим, чтобы корпус не создавал провалов, всегда выдерживалась ровная планка. Нагрузка на нижнюю часть грудных будет меняться в зависимости от высоты опоры. Чем выше опора, тем легче будет выполнять отжимания. Люди, которые интересуются этим вопросом, зачастую имеют уже базовую подготовку, и им вполне подходит высота скамьи, но можно ставить руки более высоко, в чем нет смысла для опытных спортсменов, а вот для новичков высокая опора самое то, особенно, если вы только осваиваете отжимания от пола и вливаетесь в ряды спортсменов. Отжимания будут создавать мышечный объем, а брусья позволят создать границу и очертить грудные пластины. Очень важно помнить, что для развития мышечной массы, нужно делать отжимания медленно и подконтрольно, сохраняя напряжение и концентрацию. Уменьшайте время отдыха, делайте максимальное количество раз в неделю или в две недели, это уже индивидуально ваше решение. Всем отличного здоровья и настроения)

Всем доброго времени суток.🙂 С сегодняшнего дня запускаем цикл статей об упражнениях с собственным весом.😉 Первая из них содержит информацию о подтягиваниях 💪🏻💪🏻💪🏻 Чтобы проработать широчайшие мышцы спины и поясницу, калистеника – это упражнения с весом собственного тела, предлагает большой спектр движений, хотя основным и самым эффективным всегда будет одно упражнение – подтягивания. Они являются лучшими как в спортзале, так и на спортивной площадке, потому их обязательно нужно включать в свою тренировку.Существует несколько видов подтягиваний, которые позволяют переключить нагрузку на разные мышцы и обеспечить их качественную проработку. Больше всего внимания стоит обратить на: A) Классические подтягивания: работают широчайшие мышцы спины (они берут на себя основную часть нагрузки), трапеции. Бицепсы, дельтоиды, предплечья и кисти. В статике работают прямые и косые мышцы живота, мышцы-разгибатели спины. Они поддерживают корпус в заданном положении. B) Подтягивания обратным хватом (помимо спины, упражнение отлично прорабатывает бицепс и является одним из основных типов движений для двуглавой мышцы плеча); С) Подтягивания за голову: за счет более ровного положения корпуса нагрузка практически полностью акцентируется на больших круглых мышцах спины, что в долгосрочной перспективе визуально сделает спину шире. ; D) Подтягивания поперек турника (когда турник берется разным хватом и в висячем положении перекладина находится прямо над головой. Выполнение делается к левому и правому плечу попеременно). E) Подтягивания узким хватом, при подтягиваниях с узкой постановкой рук задействуются следующие мышцы: двуглавая мышца (бицепс); плечевые мышцы; нижняя часть широчайших. F)Подтягивания узким обратным хватом. Не зря этот вариант называют подтягиванием на бицепс. Именно он и задействуется в большей степени, также как и нижняя широчайшая часть спины 1) Подтягивания широким хватом; Основной акцент нагрузки принимают на себя широчайшие мышцы спины. Построить мощные «крылья» с подтягиваниями широким хватом – достаточно простая задача. Этих упражнений на спину достаточно, чтобы в достаточной мере нагрузить всю мышечную группу. Выполняйте упражнения отдельно, объединяйте их в суперсеты и варьируйте нагрузку так, как вам угодно. Хорошего дня и отличного настроения😊 .

📣 ВНИМАНИЕ Открываем сезон велоремонта и настройки вашего велосипеда к лету😎😎😎 А также поступил большой выбор различных велозапчастей и аксесcуаров для вашего стального коня🚲🔧🔩

Сегодня наш пост об утяжелителях для рук и ног😏 Кому могут пригодиться утяжелители для рук и ног? - Тем, кто хочет поработать над укреплением и тонусом мышц бедер и ягодиц - Тем, кто хочет повысить эффективность кардио-упражнений и увеличить сжигание калорий. - Тем, кто занимается единоборствами и боевыми искусствами и хочет увеличить силу удара. - Тем, кто занимается бегом – утяжелители для ног помогут усилить нагрузку. - Тем, кто не занимается спортом, но много ходит и хочет совместить прогулки и фитнес. - Тем, кто тренируется дома и занимается по видео-тренировкам, где используются утяжелители. Польза утяжелителей для ног 1. Утяжелители для ног способствуют похудению. Использование дополнительного веса повышает нагрузку, а значит вы сжигаете больше калорий за одну тренировку и уменьшаете жировую прослойку. 2. Благодаря утяжелителям вы работаете над увеличением выносливости, укреплением сердечной мышцы и развитием сердечно-сосудистой системы. 3. Утяжелители для ног тонизируют мышцы и делают ваше тело более рельефным за счет использования дополнительного веса. Это поможет вам избавиться от проблемных зон, в особенности на бедрах и ягодицах. 4. С помощью утяжелителей для ног очень легко усложнить любую кардио-тренировку, в том числе ходьбу, бег, танцы, прыжки. Вам необязательно постоянно наращивать скорость или длительность кардио-занятия, просто используйте манжеты с грузом. Некоторые даже используют утяжелители во время плавания. 5. Благодаря утяжелителям вы сможете разнообразить свои тренировки и включить в работу дополнительные группы мышц. Они пригодятся вам не только в классических кардио и силовых тренировках, но и в пилатесе, йоге и других различных тренировках. 6. С утяжелителями для ног вы сможете поработать над формированием упругих ягодиц и стройных ног без выпадов и приседаний, которые являются достаточно травматичными упражнениями. Например, при таких упражнениях как подъемы ног очень сложно увеличить нагрузку с помощью гантелей. В этом случае вам очень пригодятся манжеты с грузом. Минусы и вред утяжелителей для ног: - Утяжелители для ног дают нагрузку на лодыжку и усиливают давление на голеностоп, поэтому вы рискуете получить травму во время занятий. - Зона лодыжки практически не имеет мускулов и не может справиться с большим весом, поэтому у вас не получится постоянно наращивать вес утяжелителей, даже если основные мышцы вашего тела будут к этому готовы. - Различные исследования показывают, что частая ходьба и бег с утяжелителями может вызывать различные травмы ног или проблемы с суставами и сухожилиями. - Утяжелители также оказывают давление на тазобедренный и коленные суставы, поэтому не стоит сразу брать большой вес манжетов. - Ваши мышцы, суставы и сухожилия нуждаются в отдыхе, поэтому избегайте длительное использование утяжелителей для ног, особенно если у вас слабые суставы или в прошлом были травмы конечностей. -Кроме того, старайтесь повышать вес утяжелителей постепенно, начиная с минимального (0,5-1 кг), даже если вы опытный атлет. Противопоказания для упражнений с утяжелителями для ног - Травмы конечностей - Варикозное расширение вен - Проблема суставов - Недавно перенесенные операции - Наличие мочекаменных заболеваний - Сердечно-сосудистые заболевания - Большой избыточный вес В наличии имеются утяжелители для рук и ног: Lite Weights 0,5 кг. - 390 рублей Lite Weights 1,0 кг. - 520 рублей Lite Weights 1,5 кг. - 650 рублей Цена за комплект, в комплекте пара утяжелителей. Подходите к своим тренировкам ответственно, всем хорошего дня и отличного настроения😉😊

Доброго всем дня, сегодня наш пост о короткой петле-эспандере😉 К основным преимуществам использования петли-эспандера во время занятий фитнесом можно отнести следующие: - фитнес-резинка является комплексным утяжелителем, поэтому при ее использовании происходит равномерное распределение нагрузки на все прорабатываемые мышечные группы; - данный спортивный снаряд — прекрасная альтернатива свободному весу, особенно, если имеются проблемы с позвоночником, при которых работа с гантелями и штангой противопоказана; во время подобных фитнес-тренировок оказывается щадящая нагрузка на суставы нижних конечностей; - при использовании амортизирующей ленты практически исключена возможность допуска технических ошибок и осуществления движений по инерции; занимаясь с фитнес-резинкой, легко контролировать сложность упражнений и интенсивность нагрузки. Достаточно лишь изменить положение ленты на ногах или использовать снаряд с более сильным сопротивлением; доступность, компактность и мобильность этого эффективного снаряда позволяет проводить занятия фитнесом в любое свободное время и в любом месте. Рекомендуется приобрести несколько амортизирующих лент с разным уровнем сопротивления и начинать работу с самого низкого, постепенно увеличивая нагрузку и используя более жесткий спортивный снаряд. В наличии петли сопротивлением; 10,5 кг., 14,5 кг., 17 кг.💪🏻 Цена: От 160 до 270 рублей, в зависимости от сопротивления😊😉

Дорогие девушки, поздравляем Вас с Международным женским днем! 💐 🌺 Желаем вам тепла и любви в сердцах, замечательного настроения и прекрасного самочувствия. 🌺 Будьте красивы, счастливы, дарите улыбки, радуйтесь и получайте замечательные впечатления. 🌺 🎉 С праздником!🎉