Витамин D или кальциферол – это, на самом деле это не одно, а несколько похожих соединений.
☝Наиболее активные компоненты — D2 и D3 (соответственно эргокальциферол и холекальциферол). Первое вещество содержится в пище, второе синтезируется в эпидермисе, а вместе они отвечают за прочность костной ткани, выполняют другие важные функции.
☝Одни витамины производятся в организме, другие должны поступать с пищей. В клетках и тканях активные вещества нужны для нормального протекания физиологических процессов. Если происходит сбой в снабжении клеток, то развивается витаминная и ферментная недостаточность.
❓Для чего нужен организму витамин D❓:
🔹контролирует обмен кальция и фосфора, улучшает способность кишечника всасывать эти макроэлементы;
🔹способствует образованию костного вещества;
🔹снижает риск развития кариеса, остеопороза, рахита, иммунодефицита.
🔺Проблемными считаются два периода — младенчество и пожилой возраст. Для второй группы основная причина потери кальция в костях — нарушения пищеварения и всасывания в ЖКТ. То есть, витамины и микроэлементы поступают с пищей, но они не включаются в метаболические процессы.
❗Причины:
1.Синдром нарушения всасывания (маальбсорбции).
2.Дисбактериоз кишечника, дисбаланс микрофлоры.
3.Ограничение двигательной активности, гиподинамия.
4.Экологическое неблагополучие, загрязнение воды, атмосферного воздуха, токсины в продуктах питания.
🌞Витамин D можно получить с солнечными лучами. Очень полезно принимать солнечные ванны и загорать утром и вечером. Загорать нужно без фанатизма, чтобы не провоцировать онкологические заболевания.
Через стекло, одежду и крем от загара ультрафиолет, необходимый для синтеза провитамина, НЕ проникает.
🐠Продукты, богатые витамином D:
• жирные сорта рыбы,
• рыбий жир
• сливочное масло
• сыр
• яичный желток
🐠В расчете на 100 г:
• в печени животных содержится до 50 МЕ витамина,
• в сливочном масле — до 35 МЕ,
• в яичном желтке — 25 МЕ,
• в мясе — 13 МЕ,
• в кукурузном масле — 9 МЕ,
• в молоке — от 0,3 до 4 МЕ на 100 мл
❗Суточная потребность человека 600 МЕ❗, поэтому даже при диете, ограниченной этими продуктами питания и лишённой жирной морской рыбы, без достаточного нахождения на солнце потребность организма в витамине D не может быть полностью обеспечена.
Для лекарственной терапии используются повышенные дозы витамина D. Врач подбирает оптимальную дозировку, исходя из возраста пациента, характера питания и условий жизни.
🔹Среди часто назначаемых препаратов — капли Аквадетрим, принимаемые внутрь.
Витамины и БАДы для профилактики и лечения остеопороза, для кожи, волос, ногтей:
• Кальций-Актив
• Кальцид
• Витрум
• Супрадин
• Виталипид
• Кальций-Д3 Никомед
• Рыбий жир из печени трески.
❌Но, не нужно забывать, что витамин D может нанести кроме пользы еще и вред, если превысить дозировку.
В большом количестве он токсичен, может привести к расстройствам пищеварения, стать причиной атеросклероза, вызывает отложение кальция на внутренних органах (желудке, почках, сердце) и откладывать кальций на стенках сосудов.
😉Поэтому при приёме строго следуйте назначениям врача и будьте здоровы!